Lussekatter och lite adventsfix.

Lagom stressig dag. Halva dagen åtminstone. Började med lite cykling(spincykel) för att känna hur hårt jg kan köra med sträckningen. 36 min effektiv cykling så gott det gick och sen lite nervarvning på det. Fick räcka idag. Satsar på vanliga pass nästa vecka. Sen några timmar jobb och sen äntligen hem och baka lussebullar med mamma och ta det lite lugnt. Fixade det sista med Adventsljusstaken så nu är jag laddad för första advent och december :-)

Imon blir en likväl stressig dag. Men det löser sig. Fixa dubbdäck(Inte just jag som sätter dit dem men ändå,) sen ungefär samtidigt ska jag va på jobbet och få genomgång av en projektor och div inför helgens kurs, träna, övningsköra och sen jobba på kvällen. Heja heja!

Men lika gla för det är ja ;-)

4-8 veckors läketid...

Japp, Det är min dom. Muskelbristning/Sträckt muskelfäste. 4-8 veckor läketid. Bara att bita i det sura äpplet och lägga om träningsschemat en del. Nu ska det klämmas in rehabträning för benen. Men finfint att Sjukgymnasten rekomenderade cykling = Spinning. Lätt och lagom i början såklart. Men ändå. Startar med ett riktigt discogympass i morgon på gymmet! :D

Sista balettlektionen idag på ett tag. Det är lite tråkigt. Men lite tur i oturen då jag knappt kunde göra nåt alls med den förbaskade sträckningen. Så grymmefrustrerande. Laddar med ett ordentligt jullov och sen när vårterminen kommer igång ska jag vara fit for fight igen!

Nu ligger en god skål gröt i magen och det är snart dags för det som återhämtar kroppen bäst. Sömn!

Sov gott!

Gnäll, gnäll och lite motivation.

Snart har det lagts en till vecka på mitt "vilande" med undantag för två korta discogymspass i helgen. Men de räknas knappt. Känner mig otroligt rastlös och overksam när jag inte kan träna som jag brukar. Får inte lika mycket gjort på dagarna och för att inte tala om att jag är trött jämt känns det som. (Eller så är det bra som jag känner just nu då jag varit vaken sen 5...)

Idag vankas dock besök hos sjukgymnasten för att få svar på hur illa jag sträckt min rumpmuskel :-P
Inget lär ju gått av eftersom jag kan gå men det värker hela  tiden och kan ju inte ens sitta länge utan att det känns som halva rumpan domnar bort och träningen är ju obefintlig. Tråkigt och väldigt omotiverande. Vilar mig i form som någon sa ;-) Vilar mig ur form är så jag känner mig...

Får vänta och se vad jag får för dom. Förhoppningsvis bara en sträckning. Inga muskelbristningar eller inflamationer. Få rehabövningar som jag ska göra som duktig motionär och snart vara tillbaka igen med mycket träning. Danslektionerna ikväll kommer nog tyvärr inte vara de bästa...

Mycket gnäll just nu men är trött på att ha ont och vill kunna träna som vanligt.

Miniutbildning i Box igårkväll. Det var väldigt inspirerande. Jag ska börja leda Box-pass. Lilla jag ska stå och instruera andra, peppa och skrika åt dem. Självklart kommer den taskiga självkänslan lite smygande. Kan jag? Är jag duktig? Kan jag inspirera andra? Kan jag sätta ihop ett pass? Vissa dagar känns det nästan omöjligt men jag ska fixa det. Läskigt och spännande på samma gång. Men det ska bli grymt kul!

Åter till gårdagens klantighet.

Asrolig danslektion avslutades med lite rolig showoff och catwalk men självklart blev jag lite ivrig och tänkte avsluta det hela med ett snygg spagat. Och visst var det ett snyggt avslut men det sa PANG i mitt övre muskelfäste i låret och fy satan i helvete vilken värk jag har nu. Hoppas det bara är en sträckning men är det illa har jag skadat/slitit av nån muskel. Lyckades få en tid hos sjukgymnasten imorgon och hoppas det bara är nåt lindrigt. Klantigt och oförsiktigt. Nu går jag runt som halta lotta och det gör ont hela tiden när jag sitter, står eller går. Smart Ester, jävligt smart...

Så veckans träning som jag så fint planerat får jag ändra. Vila och överkroppsträning lär det bli om jag har tur. Beror på vad jag får för dom imorgon :/

Så jävla ont :-(

Ibland kan man bara inte va dummare. Jäkla showoff^^ Min vänstra skinka känns som påkörd av en långtradare:( Antagligen nån sträckning/muskelbristning. Ont som satan gör det. Aja, berättar mer imon. Ska försöka sova bort det nu.

Nattinatti / den mörbultade tjejen :-(

Vilar bort några timmar...

Det här är nog mina slöaste timmar på hela veckan. Tisdagar mellan 14.00-17.00. Då har jag jobbat mellan 05.45-13.30 och sen ska jag dansa mellan 17.30-21.15. Ofta blir det nån timmes sömn här i mellan. Ibland fler för jag är alltid skittrött på tisdagar^^ Men idag var jag även lite effektiv. Bakade en kaka som skulle va inne i ugnen 50 min = Lagom tid för powernap! Nu försöker jag hitta energin till att dansa om en stund. Men det kommer. Dans är ju trots allt roligaste träningsformen! No doubt about that ;-)

Sitter och finular på grejer jag önskar mig (Hej Tomten!!) 

-Pulsklocka

-Löpkläder anpassade för vinter

-Skidor/Pjäxor

-Ny vinterjacka 

-Snö

-Underställ

-Dubbdäck

-Termobyxor

o.s.v..... Listan kan göras lång och jag kommer såklart köpa vissa av dessa grejer inom en snar framtid ändå eftersom de behövs för den kommande vintern. Men man kan ju alltid önska lite med.. ;-P

Veckans träningsplanering

Sitter och planerar veckans träning. Som vanligt tränar jag inte till något särskilt just nu men förhoppningsvis innom en snar framtid har även jag nån form av mål. Just nu är det mest för att träning är så jäkla kul och i styrkesyfte. Försöka bygga lite starkare överkropp då jag ska börja leda pass till våren.

Mina vänner tycker jag är knäpp ibland som tränar så mycket. Men det är ju för att det är så kul. Dansen är som vanligt roligast och mest motiverande men är som alltid grymt sugen på att prova nya grejer. Nu efter en veckas ofrivillig vila(satans förkylning...) är motivationen på topp!

Den här veckan ser förhoppningsvis ut såhär:

Måndag: Spinning - 55 min
Tisdag: Balett och Feminine Vibe - 90 min, 60 min
Onsdag: Gym - 60 min
Torsdag: Spinning - 55 min
Fredag: Gym - 60 min
Lördag: Spinning - 55+55 min. (Tanken är att prova dubbelpass :-/ )
Söndag: Viiiila (Kanske ;)

= 490 min härligt svettande om jag räknat rätt^^
Får se på söndag om allt kom med eller om det blev mer/mindre.

Idag ska jag pallra mig till Team Sportia och inhandla nån form av smörj till min kedja på cykeln som gnisslar nåt så förjordat. Efter ett antal påpekande och onda ögon från vissa personer är det dagas att ta hand om min stackars cykel om den faktiskt ska överleva vintern och några år till. Får väl onda ögat från cykelpersonalen där med kan jag tro....

Note to self: Ta hand om din cykel pucko!

Att göra sånt man tycker om

Jag älskar att baka och laga mat. Det behöver inte va superavancerat jämt men det ska vara roligt. Och på senaste tiden har jag haft lite idetorka. Så i lördags följde en ny kokbok med hem. Dessutom en kokbok som går lite i samma spår som mat jag tycker om att både laga och äta. Nyttigt och gott. Men INGEN jäkla diet-bok. Bara tips på bra mat och hur man kan tänka kring råvarorna och likn.

Jag lagar all sorts mat och utesluter inget. I min mat finns protein, fett och kolhydrater(som så många är rädda för..) Men det handlar mer om vilket typ av mat man väljer. Välj t.ex Råris istället för jasminris. Mer mättnad, bättre innehåll och långsammare kolhydrater som inte gör att blodsockret skjuter i höjden lila snabbt. Dinkel istället för vetemjöl, fullkorn istället för vitt. Grovt bröd(inte färgen utan innehållet..) istället för ljust. Det är så mycket lättare att laga mat och anpassa även efter allergier osv. Det finns så mycket man kan laga och man får prova sig fram.

Vet inte riktigt vart jag vill komma men min utmaning med denna nya boken(och många andra jag redan har) är att minst en gång i veckan laga en maträtt jag aldrig lagat innan. Så man lär sig mer och får inspiration. Det krävs ju lite planering men det gillas!

Sov gott hörni :-)

Goda frukostvanor

Är det nånting jag aldrig hoppar över så är det frukost. Jag är alltid hungrig på morgonen och tycker frukost nästan är godaste målet på hela dagen :)

Idag blev det som så många andra dagar gröt! Favoriten helt klart och med rätt tillbehör nyttigt och mättande. Dagens blev gjord på grynblandning och till det torkade bär, kokos, frön, nötter, keso och sojamjölk.

Idag är jag ledig och har för tanke att ägna några timmar bl.a åt mat.

Dagens planering:

- Frukost (Check)
- Övningsköra (Check)
- Laga spagettigratäng (Check)
- Baka bröd
- (Baka en kaka)
- Spinning
- Körsångsövning.

Det mesta hinner jag nog med.