Cirkelfys, Mtb och benpass.

Puh, starta dagen med ett benpass på gymmet är kämpigt. Dels försöka väcka de sega musklerna och sen ta sig hem utan att ramla av cykeln! Men ett bra pass blev det och hoppas träningsvärken gör sig lite påmind imorgon.

Firade starten på semestern på måndagsklubben häromdagen och det slutade med spontan efterfest hos mig som innehöll både nattbad, twister, skratt och en cykeltur till Donken kl 5 på morgonen. Hur kul som helst! Snacka om att man var seg igår. Det var dock bara att bita ihop och piggna till då det först vankades Cirkelfys med Tony och sen lite mtb med Anna. Trots trött kropp var det goa pass ändå. Tur för mig var Anna också lite trött så det blev en lagom runda för att leta lite nya stigar. Sjysst runda uppe på Bondberget med trevliga utförslöp och ett par kämpiga backar.

Nu är det dags att packa för en veckas resande. Göteborg, Trollhättan och Lysekil står på schemat. Lycka till med att inte packa för mycket.

Piffad för fest!

Gott med lite vin!

Lagom runda om fötterna drog vi till donken!

Fantastiskt fint väder och sjysst runda. Hoppas på lika bra väder resten av sommarn!

Sån där bra helg som ger en go känsla i magen.

Sicken helg! Grymt bra start på semester. Hunnit med allt och lite till. Hamnade i Hallby och dess mtb-spår i fredags och sannerligen en känsla av rädsla och adrenalin igen. Svårt och tekniskt för mig som rookie men grymt kul. Resten av helgen flöt bara på. Idag har varit en riktigt slappdag. Sångjobb i förmiddags, fika med Alex och tillslut lite löpning och gym. Därimellan har det bara varit chill :P Skönt att bara ta dagen som den kommer. Kändes gött att avsluta helgen med ett bra träningspass.

Veckans träning blev lagom:
Måndag: Boxpass
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym
Torsdag: Vila
Fredag: Mtb
Lördag: Vila
Söndag: Löpning + Gym

Rikskortet följer givetvis med nu när jag ska iväg i veckan så jag även kan besöka gymmet i de andra städer jag ska hälsa på! Andra kanske chillar och skippar träning på semestern, jag ser det mer som ett ypperligt tillfälle att hinna med desto mer och slippa stressa till och från träning. Det är dessutom alltid kul att besöka nya Friskis-lokaler/föreningar och se hur de har det :-)

Så det är en sån där go känsla i magen jag tar med mig från denna helgen. Den där goa känslan man får av sina vänner, av sin familj, av att göra det man tycker om. 

Den främre är numera min cykel. Löjligt nöjd! 

Schteek på stranden med fina vänner.

Sola och ha det gött! 

När solen går ner över Vättern går det inte klaga på utsikten.

Löpning + gym - Check! Trött och nöjd :-)

Snart semester!

Sådär ja! Sista veckan innan semester och helgen och början på veckan har gått fort. Sångerna på bröllopet gick jättebra och de var supernöjda. Så himla kul var det. Lite nya musikkontakter knöts också vilket alltid är roligt. Det har hunnits med mycket träning som vanligt, umgåtts med vänner och familj och gjort massa roliga saker!

Nu är det bara 2 dagar kvar sen semester!! Underbart. Startar semestern med en lugn helg. Det kommer nog bli cykling, grillning, umgås med vänner, Bio, 2 sångjobb och inte minst sovmorgon!

Fixad inför Bröllop!

Träning innan jobb! 

Glad Anna och premiärdopp i Vättern.

Söndagschill med grillning, goda vänner och kittlakrig. 

Måndagsklubben på Sjön(t). Roligt med ett nytt ställe att hänga på här i Jönköping.

Müsli, mos och annat gott.

Idag har varit en sån där alldeles lagom effektiv dag. Har hunnit med en del men samtidigt inte stressat. Körlektion, gjort müsli, lagat massvis med matlådor, tränat, och nu jobb.

Min hemgjorda müsli är en sån grej som lixom alltid finns i skafferiet. Inga konstigheter, inget onödigt tillsatt socker och tusan så mycket godare än den man köper. Det säger jag inte för att låta duktig utan för att hemmarostad müsli blir jättegott. Oavsett vem som gör den tror jag. Det är så enkelt. Perfekt till frukost, mellanmål, på smoothien, på glassen eller bara knapra lite som den är.

Jag gillar att laga mat och fixa grejer själv. Då vet man vad som är i och kan reglera själv. Gör lite allt möjligt och i omgångar. Bröd, knäcke, Musli, rostade nötter, mos, sylt och annat gott. Snart börjar Sylt/mos/bär-säsongen och det blir kul. Jag har turen att dessutom ha föräldrar som gillar att plocka svamp och bär. Så antingen får jag sällskap eller så får jag bär. Förra året ringde pappa bara sådär en dag och frågade om jag ville ha 6-7liter lingon. Tackar man nej till det? Icke, lingonsylt i mängder blir ju det såklart! Just nu är både den hemlagade lingonsylten och äppelmoset slut så dags att göra nytt så fort det finns möjlighet!

Fräsch och god lunch med god marinerad kyckling.

Supermüsli!

Cykeltvätt, Benpass på gymmet och Engelsk fudge.

Ibland planerar man lite dåligt. Igår skulle jag ta och tvätta cykeln lite mer noggrant och eftersom jag inte har nån slang utanför huset tänkte jag att det lika bra att krångla in den i duschen. Sagt och gjort så började jag tvätta av och skölja främre delen av den. Längre än så hann jag inte för jag skulle iväg och träna med kompet inför helgens bröllop. Sångövningen gick bra men jag har inte hunnit tvätta kvar cykeln. Halvt ren står den där och ska få lite tid och tvätt imorgon igen så den kommer vara så fin så tills nästa gång det är dags att ge sig ut. Vilket lär vara rätt snart.

Idag har det hunnits med ett och annat. Jobb, powernap, matmarknad och häng med min vän Rebecca. Övningskörde med pappa och har avslutat kvällen men ett hejdundrans härligt benpass på gymmet med en kompis. Man tar ju alltid i lite extra när man har nån som kollar på. Första riktiga benpasset sen sträckningen i November och det kändes helt okej. Kan inte maxa på allt men kan åtminstone köra med lite mer vikter nu. Kul! Är lite rädd att jag inte kommer kunna gå imorgon. Låren känns lite som att någon kört över dem.

Preworkouten blev chorrios och chickenfajitas och återhämtningsmålet blev en gratis gainomax och Engelsk fudge. Hört att man bygger grymma muskler på det. Men det är ju inte Matmarknad varje dag!

Nu ska jag ta det lugnt, lyssna på jazz och ladda för en lika bra dag imorgon.

Litet badrum, men vill man så går det med lite envishet. 

Mums! 

Dessa såg också väldigt aptitliga ut :-) 

Lera, lera och lite till lera.

Tänkte ta en snabbrunda i skogen för att mjuka upp benen lite efter all träning i helgen. Har nästan saknat det lite. Motigt att sitta inne en helg när solen skiner och cykeln bara väntar på att få komma ut. Sagt och gjort trampade jag iväg mot Strömsberg med ambitionen att bara cykla ett par varv och sen dra hemåt igen. Fick dock för mig att prova en stig jag inte cyklat på innan och visst var den lovande om det inte hade varit så jävluskt lerigt och gyttjigt. 20-30 cm sjönk hjulen ner på vissa ställen och det var skitsvårt rent ut sagt. Övning ger ju färdighet sägs det ju dock. Så jag kämpade på ett par km men sen gav jag upp och vände, jag var trött, vilse, stressad och rätt geggig. Inte bästa turen kanske men som vanligt kul ändå. Cykeln fick mest kladd på sig och fick sköljas av rejält. Tanken var att jag skulle duschat den ikväll men kroppen var lite för trött så jag somnade i soffan vid 20.30. Tomorrow it is!

Hann i vilket fall hem i tid för att slänga i mig lite käk, få på Friskiskläderna och dra in till stan och leda ett boxpass. Grymt peppade motionärer idag och det gör ju att man själv blir extra supertaggad.

Veckans planer innehåller lite allt möjligt, jobb, fika med vänner, träning, träning med vänner, cykling, sjungande, Bröllop och lite ditten och datten. Bra start på veckan så hoppas det håller i sig!

Cykeln fick ta mer skit än jag ;-P

Underbart goda, enkla och nyttiga kvällsmål. Keso, varma hallon och hackade nötter/bär. 

Lagom sliten, musikalnörderi och pannkakor.

Vilken fantastiskt rolig helg det har varit. Utmanande, lärorik, inspirerande, jobbig, superkul, mycket träning och mycket skratt. Den har innehållt det mesta. Kändes som träningsvärken skulle ta kål på en igår men man överlevde och idag är det nästan helt borta. Nu är man supertaggad att sätta ihop ett nytt boxpass inför hösten och komma igång med passen igen. Kör ju dock ikväll i city på sommarschemat så kom och träna!

Kroppen är lagom mör inifrån och ut. Mycket mat, lite för mycket gottemat och diverse gosaker. Blir skönt att komma tillbaka i de vanliga rutinerna nu. 

Helgen avslutades med ett par timmars städning kombinerat med att öva sånger inför bröllopet nästa helg. Stackars grannar som fick höra två låtar på repeat om och om igen. Då jag blev på riktigt gött sånghumör övergick jag sedan till att sjunga till lite favoritmusikallåtarna. Grannarna fick stå ut med mycket skön(?)sång igår. Sen blev det till att dimpa ner i soffan och titta på en av favoritmusikalerna, nämligen Les Misérables. Den senaste inspelade musikalfilmen som levererade ovanligt bra. Eller skådespelarna levererade fantastisk bra vissa av dem. Den rekomenderar jag att ni ska se! Satt och lyssnade igenom många av låtarna och bara njöt!

Nu är det dags att ladda för en ny vecka och faktiskt har jag börjat räkna ner lite till semestern.
2 veckor kvar....

Fantastisk god efterrätt. Choklad/nötbrownie, vaniljgrädde och en röra med olika bär.

Bra med låttips!

Les Misérables och proteinpannkakor. Winwin!