Viss vänskap rostar inte!

Det har inte blivit mycket tränat denna veckan hittils men har minsann långväga besök från Gbg av en av mina bästa vänner så det gör inget! Snart har hon varit min vän i 10 år och lika kul har vi fortfarande! Så här bjuder jag på ett par gamla bilder på oss. Svart hår och svår eller?

 

Oavsett om vi bor i olika städer och inte träffas så ofta är hon en av de i min närhet som alltid får mig att må på topp och va glad. En människa som ger sån där härlig energi! Alla har säkert några sådana vänner i sin närhet. Håll hårt i dem och ge lika mycket tillbaka. Visa uppskattning för dem du tycker om. Om det så bara är en extra kram. Gör det idag vettja. En extra kram, en extra komplimang, ett extra leende eller nåt som bara visar din uppskattning.

 

 2008 nån gång kanske?

En veckas ofrivillig vila.

Snart en vecka utan träning. Utan den där goa känslan att utmana och pusha kroppen till träning. Den grymma känslan efteråt. Alltid glad, trött och endorfinerna sprutar. För det är just den känslan som är så viktig. Hitta den typen av träning som gör dig glad. Träning ska inte va ett måste utan nåt man längtar efter att gå till. Det är inte alltid man är supermotiverad men efteråt känns det alltid gött!

Ikväll är en sån kväll jag längtar till spinningsalen. Till att få kämpa, trycka på ordentlig, utmana ben och huvud och pressa på lite mer än jag tror att jag klarar. Just tisdagar har jag kommit med på några spinningpass utöver ordinarie schema som är riktigt grym träning. Spinningpass med lite mer fokus mot vinterträning för cyklister. Lite tuffare och lite mer utmanande. Har senaste dagarna tampats med halsont, hosta och heshet så träningen har fått vänta. Så ikväll var det lite bittert att missa det passet.

Satsar på att va frisk då det vankas distanspass eller maratonpass. Förhoppningsvis lutar det åt det första! Så låt vädret va grymt i helgen. Då ska de va kraft i benen och energi i hela kroppen. Tills dess ska jag vila, äta pepparkakor och umgås med en av mina bästa vänner från Göteborg som är och hälsar på!

Dubbdäcken är på och redo för snön.

Äntligen har snön kommit. Även om det verkar som den försvinner igen då temperaturen visar på plus så har det ändå satt igång. Äntligen är vintern här. Snö och skidåkning! Med vinter innebär också att det blir lite vanskligare att cykelpendla till jobbet. Dubbdäck är nästan ett måste för att känna sig lite säker på vägarna nu när snön är här. Jag har dock varit lite lat och inte satt på dubbdäcken förrens idag. Fick kämpa lite men fixade det själv. Nu är jag mer redo för vintern. Funderar du på att köpa dubbdäck så gör det. Och lägg lite pengar på dem så håller de bättre och du kan cykla säkrare. Nu fattas bara lite skoöverdrag, handskar, varmare cykelkläder o.s.v. 

Snö gör allt så mycket finare.

Har man ingen verkstad funkar hallen fint! 

Teaterstickorna presenterar: Musikalen Grease!

Många av mina vänner vet att jag har ett stort intresse för sång/dans/musik. Det har senaste åren legat lite på is men i somras hittade jag ett gäng i Jkpg som senaste åren satt upp lite musikaler. En amatörteaterförening vid namn Teaterstickorna. Ett härligt gäng med fantastiskt engagemang för kulturen i Jönköping. I samarbete med Folkuniversitetet skulle de detta år sätta upp Musikalen Grease.

Jag har länge velat ha lite mer projekt på just sångfronten och detta är helt klart min genre. Musikal! Anmälde mig till kursen och det började repas dans och audition för rollsättningen. Man kan alltid bara kämpa hårt och öva öva öva inför en audition. Det är ingen stor uppsättning men ändå hade man ju en önskan att få en roll. Audition gick bättre än väntat och i April kommer ni se mig på scen som Sandy i Grease! Blev löjligt glad såklart då det inte var nånting jag förväntade mig. Hade ställt in mig på ensemble så blev en glad överraskning. Grymt kul och tacksam för att få chansen. En grym utmaning och så himla roligt. 10 föreställningar med start 13:e April 2014 på Jönköpings Teater.

Biljettförsäljningen bör va igång runt 13/12-2013

Mycket på gång.

Ja men då så, det har gått ett tag och en hel del har hänt sen dess. Man kan säga att 2014 blir minst sagt ett spännande år med mängder av utmaningar. Jag gör det rätt kort här och återkommer snart om närmare info om dessa punkter.

- 13 April har Greasemusikalen premiär på Jönköpingsteater. Teaterstickorna sätter upp 10 föreställningar och jag har fått den grymma äran att spela huvudrollen Sandy!

- Jag ska bli dansledare för barn

- Jag har vunnit en startplats till Grandfondo Stockholm i Maj

- Jag ska köra Cykelvasan i Augusti.


Några av sakerna som händer nästa år. Lite mer på gång men inte riktigt klart än.
Känns som att 2014 kommer blir ett riktigt nice år eller vad säger ni?

Cirkelfys, Mtb och benpass.

Puh, starta dagen med ett benpass på gymmet är kämpigt. Dels försöka väcka de sega musklerna och sen ta sig hem utan att ramla av cykeln! Men ett bra pass blev det och hoppas träningsvärken gör sig lite påmind imorgon.

Firade starten på semestern på måndagsklubben häromdagen och det slutade med spontan efterfest hos mig som innehöll både nattbad, twister, skratt och en cykeltur till Donken kl 5 på morgonen. Hur kul som helst! Snacka om att man var seg igår. Det var dock bara att bita ihop och piggna till då det först vankades Cirkelfys med Tony och sen lite mtb med Anna. Trots trött kropp var det goa pass ändå. Tur för mig var Anna också lite trött så det blev en lagom runda för att leta lite nya stigar. Sjysst runda uppe på Bondberget med trevliga utförslöp och ett par kämpiga backar.

Nu är det dags att packa för en veckas resande. Göteborg, Trollhättan och Lysekil står på schemat. Lycka till med att inte packa för mycket.

Piffad för fest!

Gott med lite vin!

Lagom runda om fötterna drog vi till donken!

Fantastiskt fint väder och sjysst runda. Hoppas på lika bra väder resten av sommarn!

Sån där bra helg som ger en go känsla i magen.

Sicken helg! Grymt bra start på semester. Hunnit med allt och lite till. Hamnade i Hallby och dess mtb-spår i fredags och sannerligen en känsla av rädsla och adrenalin igen. Svårt och tekniskt för mig som rookie men grymt kul. Resten av helgen flöt bara på. Idag har varit en riktigt slappdag. Sångjobb i förmiddags, fika med Alex och tillslut lite löpning och gym. Därimellan har det bara varit chill :P Skönt att bara ta dagen som den kommer. Kändes gött att avsluta helgen med ett bra träningspass.

Veckans träning blev lagom:
Måndag: Boxpass
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym
Torsdag: Vila
Fredag: Mtb
Lördag: Vila
Söndag: Löpning + Gym

Rikskortet följer givetvis med nu när jag ska iväg i veckan så jag även kan besöka gymmet i de andra städer jag ska hälsa på! Andra kanske chillar och skippar träning på semestern, jag ser det mer som ett ypperligt tillfälle att hinna med desto mer och slippa stressa till och från träning. Det är dessutom alltid kul att besöka nya Friskis-lokaler/föreningar och se hur de har det :-)

Så det är en sån där go känsla i magen jag tar med mig från denna helgen. Den där goa känslan man får av sina vänner, av sin familj, av att göra det man tycker om. 

Den främre är numera min cykel. Löjligt nöjd! 

Schteek på stranden med fina vänner.

Sola och ha det gött! 

När solen går ner över Vättern går det inte klaga på utsikten.

Löpning + gym - Check! Trött och nöjd :-)

Snart semester!

Sådär ja! Sista veckan innan semester och helgen och början på veckan har gått fort. Sångerna på bröllopet gick jättebra och de var supernöjda. Så himla kul var det. Lite nya musikkontakter knöts också vilket alltid är roligt. Det har hunnits med mycket träning som vanligt, umgåtts med vänner och familj och gjort massa roliga saker!

Nu är det bara 2 dagar kvar sen semester!! Underbart. Startar semestern med en lugn helg. Det kommer nog bli cykling, grillning, umgås med vänner, Bio, 2 sångjobb och inte minst sovmorgon!

Fixad inför Bröllop!

Träning innan jobb! 

Glad Anna och premiärdopp i Vättern.

Söndagschill med grillning, goda vänner och kittlakrig. 

Måndagsklubben på Sjön(t). Roligt med ett nytt ställe att hänga på här i Jönköping.

Müsli, mos och annat gott.

Idag har varit en sån där alldeles lagom effektiv dag. Har hunnit med en del men samtidigt inte stressat. Körlektion, gjort müsli, lagat massvis med matlådor, tränat, och nu jobb.

Min hemgjorda müsli är en sån grej som lixom alltid finns i skafferiet. Inga konstigheter, inget onödigt tillsatt socker och tusan så mycket godare än den man köper. Det säger jag inte för att låta duktig utan för att hemmarostad müsli blir jättegott. Oavsett vem som gör den tror jag. Det är så enkelt. Perfekt till frukost, mellanmål, på smoothien, på glassen eller bara knapra lite som den är.

Jag gillar att laga mat och fixa grejer själv. Då vet man vad som är i och kan reglera själv. Gör lite allt möjligt och i omgångar. Bröd, knäcke, Musli, rostade nötter, mos, sylt och annat gott. Snart börjar Sylt/mos/bär-säsongen och det blir kul. Jag har turen att dessutom ha föräldrar som gillar att plocka svamp och bär. Så antingen får jag sällskap eller så får jag bär. Förra året ringde pappa bara sådär en dag och frågade om jag ville ha 6-7liter lingon. Tackar man nej till det? Icke, lingonsylt i mängder blir ju det såklart! Just nu är både den hemlagade lingonsylten och äppelmoset slut så dags att göra nytt så fort det finns möjlighet!

Fräsch och god lunch med god marinerad kyckling.

Supermüsli!

Cykeltvätt, Benpass på gymmet och Engelsk fudge.

Ibland planerar man lite dåligt. Igår skulle jag ta och tvätta cykeln lite mer noggrant och eftersom jag inte har nån slang utanför huset tänkte jag att det lika bra att krångla in den i duschen. Sagt och gjort så började jag tvätta av och skölja främre delen av den. Längre än så hann jag inte för jag skulle iväg och träna med kompet inför helgens bröllop. Sångövningen gick bra men jag har inte hunnit tvätta kvar cykeln. Halvt ren står den där och ska få lite tid och tvätt imorgon igen så den kommer vara så fin så tills nästa gång det är dags att ge sig ut. Vilket lär vara rätt snart.

Idag har det hunnits med ett och annat. Jobb, powernap, matmarknad och häng med min vän Rebecca. Övningskörde med pappa och har avslutat kvällen men ett hejdundrans härligt benpass på gymmet med en kompis. Man tar ju alltid i lite extra när man har nån som kollar på. Första riktiga benpasset sen sträckningen i November och det kändes helt okej. Kan inte maxa på allt men kan åtminstone köra med lite mer vikter nu. Kul! Är lite rädd att jag inte kommer kunna gå imorgon. Låren känns lite som att någon kört över dem.

Preworkouten blev chorrios och chickenfajitas och återhämtningsmålet blev en gratis gainomax och Engelsk fudge. Hört att man bygger grymma muskler på det. Men det är ju inte Matmarknad varje dag!

Nu ska jag ta det lugnt, lyssna på jazz och ladda för en lika bra dag imorgon.

Litet badrum, men vill man så går det med lite envishet. 

Mums! 

Dessa såg också väldigt aptitliga ut :-) 

Lera, lera och lite till lera.

Tänkte ta en snabbrunda i skogen för att mjuka upp benen lite efter all träning i helgen. Har nästan saknat det lite. Motigt att sitta inne en helg när solen skiner och cykeln bara väntar på att få komma ut. Sagt och gjort trampade jag iväg mot Strömsberg med ambitionen att bara cykla ett par varv och sen dra hemåt igen. Fick dock för mig att prova en stig jag inte cyklat på innan och visst var den lovande om det inte hade varit så jävluskt lerigt och gyttjigt. 20-30 cm sjönk hjulen ner på vissa ställen och det var skitsvårt rent ut sagt. Övning ger ju färdighet sägs det ju dock. Så jag kämpade på ett par km men sen gav jag upp och vände, jag var trött, vilse, stressad och rätt geggig. Inte bästa turen kanske men som vanligt kul ändå. Cykeln fick mest kladd på sig och fick sköljas av rejält. Tanken var att jag skulle duschat den ikväll men kroppen var lite för trött så jag somnade i soffan vid 20.30. Tomorrow it is!

Hann i vilket fall hem i tid för att slänga i mig lite käk, få på Friskiskläderna och dra in till stan och leda ett boxpass. Grymt peppade motionärer idag och det gör ju att man själv blir extra supertaggad.

Veckans planer innehåller lite allt möjligt, jobb, fika med vänner, träning, träning med vänner, cykling, sjungande, Bröllop och lite ditten och datten. Bra start på veckan så hoppas det håller i sig!

Cykeln fick ta mer skit än jag ;-P

Underbart goda, enkla och nyttiga kvällsmål. Keso, varma hallon och hackade nötter/bär. 

Lagom sliten, musikalnörderi och pannkakor.

Vilken fantastiskt rolig helg det har varit. Utmanande, lärorik, inspirerande, jobbig, superkul, mycket träning och mycket skratt. Den har innehållt det mesta. Kändes som träningsvärken skulle ta kål på en igår men man överlevde och idag är det nästan helt borta. Nu är man supertaggad att sätta ihop ett nytt boxpass inför hösten och komma igång med passen igen. Kör ju dock ikväll i city på sommarschemat så kom och träna!

Kroppen är lagom mör inifrån och ut. Mycket mat, lite för mycket gottemat och diverse gosaker. Blir skönt att komma tillbaka i de vanliga rutinerna nu. 

Helgen avslutades med ett par timmars städning kombinerat med att öva sånger inför bröllopet nästa helg. Stackars grannar som fick höra två låtar på repeat om och om igen. Då jag blev på riktigt gött sånghumör övergick jag sedan till att sjunga till lite favoritmusikallåtarna. Grannarna fick stå ut med mycket skön(?)sång igår. Sen blev det till att dimpa ner i soffan och titta på en av favoritmusikalerna, nämligen Les Misérables. Den senaste inspelade musikalfilmen som levererade ovanligt bra. Eller skådespelarna levererade fantastisk bra vissa av dem. Den rekomenderar jag att ni ska se! Satt och lyssnade igenom många av låtarna och bara njöt!

Nu är det dags att ladda för en ny vecka och faktiskt har jag börjat räkna ner lite till semestern.
2 veckor kvar....

Fantastisk god efterrätt. Choklad/nötbrownie, vaniljgrädde och en röra med olika bär.

Bra med låttips!

Les Misérables och proteinpannkakor. Winwin!

Sista etappen.

Då var det dags att starta 4:e dagen. Både huvud och framförallt kropp är slitna. Snart vankas det sista träningspasset för denna kursen och det är väl sisodär ett härligt 2 timmars boxpass. Inte så farligt egentligen men musklerna gnäller lite efter helgen. Tur att det är så himla roligt! Ska kräma ut den där sista energin ur kroppen nu på morgonen. Hade för önsketänkande att jag skulle hinna cykla lite ikväll med då det inte blivit så mycket av den varan de senaste dagarna men just nu känns det lite väl ambitiöst. Träningsvärken man har nu är inte nådig. Ska bli lite skönt att komma tillbaka till vardagen igen. 

Dags att ge sig iväg! 

Trasdocka

Andra dagen är till ända och jag är lagom seg i bollen och kroppen är rätt sliten. Känner mig lite som en trasdocka. 4-5 tim träning blir man lite mör på iaf. Mycket nötande och teknikträning. Flera dagar av träna, plugga, äta och sova. Nu ska jag avsluta kvällen med film och chill. Monty Python The Holy Grail får det bli att somna till. Är lite off dessa dagar. Fullt upp och det är hur kul som helst! 

Ledarutbildning och god mat.

Härlig dag igår. Hann jobba lite, luncha med Brooke och sen ägnades hela kvällen åt ledarutbildning på Friskis. Ytterligare lite boxledare-komplettering denna helgen. Härligt gäng ledare och bra utbildare. Sen att det råkar va på vår egen anläggning är roligt. Nu ligger frukosten i magen och det är dags att ladda för att lära sig ännu mer! Sjukt gött att dessutom slippa laga mat denna helgen. Lite lyxigt att få allt serverat.

Dock skiner solen ute nu och det ser ut att bli lovande väder. Inte så lockande att sitta inomhus hela dagen då. Det kryper i benen som vill ut och cykla istället. Men det får vänta till söndag!

Grymt god räksallad på Lingon

Smårättsbuffé på Hasse på Sjökanten igår. Supergott kan jag säga!

Inte alltid lätt att vara vardagscyklist.

Det är inte alltid lätt att vara vardagscyklist. Varje dag cyklar jag mina kilometer till jobbet. Det är inte långt. Sisodär 2,5 km enkel. Oavsett väder knatar jag ner i förrådet och hämtar cykeln. Önskar jag kunde säga att det var för jag är sååå miljövänlig, glad i att cykla och skiter i väder och vind. Det är nästan så. Nästan alla dagar året runt så är jag glad i att cykla. Det går snabbt, är smidigt och enkelt. Men vissa dagar är jag måttligt road att ge mig ut. Idag var en sån dag efter jobbet. Regnet stod som spön i backen. Ta bussen då tänker ni! Men nä, det går inga bussar från mitt jobb hem till mig. Då måste jag åka omvägar och byta buss. Det går snabbare att gå än att åka buss. Därav jag började cykla från början faktiskt. Men sen har det råkat bli så att jag numera tycker det är kul och oftast även om jag ska till ställen där det går bussar, så tar jag cykeln ändå. Fast idag hade jag velat ta bussen lite. Tur att nästan 95% av alla andra dagar väger upp dessa!

Resten av dagen har flutit på snabbt och bra. Övningskört, storhandlat mat till sisådär 26 personer och nu nyss hemkommer från ett gympass tillsammans med en kompis. Alltid roligare med sällskap och så ger man det där lilla extra om man vet att nån annan tittar. Man blir ju lite extra peppad och motiverad.

Nu är det dags ladda lite inför helgen då jag ska på ledarutbildning igen. Grymt kul ska det bli och ny kunskap om box ska präntas in i huvudet och kroppen. Tankarna är dock helt på annat håll. Håller tummarna för att vädergudarna helt ändrar sig och det blir sol imorgon så jag kan ta en tur med lånehojen. Soontobemine? 

Lite lätt surmulen efter regnig tur hem. Men tog inte lång stund innan man var på humör igen.

Trött banan till en trött tjej. Men kroppen tar tacksamt emot! 

En gång lantis alltid lantis?

Startade dagen med en finfin cykeltur i Strömsbersskogen idag också. Börjar nästan att bli en rutin nu. En rutin jag gillar helt klart. Då jag varit lite halvkrasslig blev det en rätt lugn tur på ca 1 timme och det var alldeles perfekt. Då gps:en strulade på plusklockan vet jag varken tempo eller distans men gör inte så mycket. Kände att jag vågade släppa på mer i backarna, pulsen smet inte iväg lika mycket och jag känner mig lite säkrare för varje gång.

Nåt som också är bland det bästa är att komma ut i skogen, känna dofterna, höra fåglarna, se all grönska och nästan slippa ljuden från stan. Som min mamma så fint och rätt träffande skrev på min Instagram till sista bilden här nedan: "Du är ju lantis i hjärtat" Kunde nog inte sagt det bättre själv.

Dags för skönhetssömn och vakna piggare och laddad för en bra dag imorgon med!

Alltid bästa frukosten. Havregrynsgröt! Här med lite extra energi med Celsius med.

På väg mot dagens runda genom fina Liljeholmsparken.

In mot skogen! 

Lite smått och gott. Sill, färskpotatis, krabbfiske och luftgevär.

Sådär. Då var man hemma igen efter en väldigt trevlig helg tillsammans med goa vänner nere i Bokenäset. Det bjöd på det där klassiska, allt från sill, snaps, gräddfil, färskpotatis, jordgubbar och såklart lite regn på det. Det är ju lite av en tradition i det här landet att det i princip alltid regnar på midsommarafton. Men vad gör det när man har sina fina vänner omkring sig, god mat och gott humör.

Fredagen bjöd på firande ända långt in på småtimmarna och alla var på gott humör. Ingen snefylla, inga sura miner och bara massa roliga påhitt. Luftgeväret letades såklart fram i år igen och men bara en gnutta överdrift kan jag säga att jag var lika skillad i år som förra gången. Lyckades iallafall skjuta ner burken på marken flest ggr!

I lördags vaknade jag piggare än vad jag förtjänade och de flesta andra mådde rätt mycket sämre. Dock blev de flesta på gott humör när de till slut hade fått i sig frukost. Dagens vädergudar ville inte va snälla utan regnet kom även denna dag. Men vis hann både promenera till havet en sväng, vissa fiskade krabbor och sen grillade vi massa gott (Inte krabborna dock) Medans vissa tog sig ner till havet igen för fiske satsade jag och några till på spel. Jakten på den försvunna diamanten och Monopol. Jag hade mer lycka i det senare av dem även om det såg rätt mörkt ut ett tag gick jag ur som segrare!

Tanken var lite cykling ikväll men är rätt seg i kroppen plus att regnet verkligen öser ner. Där tryter min motivation och istället vankas ett besök på gymmet om en stund. Kanske man skulle ta och städa lite innan dess? Så kan man slänga sig i soffan sen med gott samvete!

Tack för en fin helg allihopa!

Spännande jakt.

Det såg mörkt ut ett tag men turen vände!

Till slut ägde jag i princip allt!

Brooke och Christoffer

Grilla går nog inte göra för många ggr på sommaren. Så himla gott och jag hade lyckats göra en riktigt god marinad denna gången. Mums!

Bra start på midsommar!

Supernice midsommarfirande här i Bokenäset. Regnet vräkte ner som vanligt en stund igår och några i sällskapet tyckte det var roligt att springa ut då^^ Massa god mat, dricka, goa vänner och allt det där. Tog en promenad ner till havet efter maten och spontanbadade då det var nästan 20 grader varmt. Mitt premiärdopp för året! Nu vankas snart grillning!