Snart Jul..

.. och med det innebär massa god mat och det har väl inte undgått någon att jag gillar god och bra mat. Både att äta och att laga ;-) Igår träffade jag några av mina närmaste och bästa vänner och man blir varm ända in i hjärtat att få omges och träffa så bra människor. Spontant inhandlande på Willys resulterade i ett minisnacksbord med snittar, pepparkakor, brieost m.m. Inte fel alls ska jag säga er. Därav rubriken. Jag åt mig grymt mätt på pepparkakor och brieost. En så himla god kombo. Har du inte provat så gör det! Supernice att träffas för lite catchup och kunna önska alla en God Jul. Cykelturen därifrån gick sen ännu lättare :-)

Idag vankas liten shoppingtur på A6 bland alla galna julklappsshoppare och sen antagligen lite träning. Återigen en grym förmån när man jobbar på ett gym. Jag kan gå tillbaka hit när det är stängt^^ Ladda med ett grymt pass för att sen återhämta mig med en liten godispåse på bio ikväll med mina syskon.

Dagen började bra och jag ska på gott humör ge mig ut och shoppa. Får se om jag är lika glad efteråt ;-)

Längre tid än vad jag vill.

Det är precis så. Det har nu gått över 4 veckor sen jag sträckte mig och jag kan fortfarande inte springa, dansa, o.s.v Jag kan gymma och köra spinning. Inte fy skam det heller men att inte kunna dansa och variera min träning mer är skit. Ingen Step, ingen aerobics, ingen dans. Kan knappt stretcha alls. Från ett spagat till att knappt kunna sträcka benet 90grader rakt ut :'( Det gör mig helt enkelt lite nere. Eller mycket snarare. Men försöker inte gnälla för mycket. För då är man ju inge kul att umgås med^^

Så nu är det med slentrianträning. Ett par spinningpass i veckan och några gympass.

Jag önskar mig numera i julklapp att jag ska kunna träna ordentligt snart igen..

//E

Lussekatter och lite adventsfix.

Lagom stressig dag. Halva dagen åtminstone. Började med lite cykling(spincykel) för att känna hur hårt jg kan köra med sträckningen. 36 min effektiv cykling så gott det gick och sen lite nervarvning på det. Fick räcka idag. Satsar på vanliga pass nästa vecka. Sen några timmar jobb och sen äntligen hem och baka lussebullar med mamma och ta det lite lugnt. Fixade det sista med Adventsljusstaken så nu är jag laddad för första advent och december :-)

Imon blir en likväl stressig dag. Men det löser sig. Fixa dubbdäck(Inte just jag som sätter dit dem men ändå,) sen ungefär samtidigt ska jag va på jobbet och få genomgång av en projektor och div inför helgens kurs, träna, övningsköra och sen jobba på kvällen. Heja heja!

Men lika gla för det är ja ;-)

4-8 veckors läketid...

Japp, Det är min dom. Muskelbristning/Sträckt muskelfäste. 4-8 veckor läketid. Bara att bita i det sura äpplet och lägga om träningsschemat en del. Nu ska det klämmas in rehabträning för benen. Men finfint att Sjukgymnasten rekomenderade cykling = Spinning. Lätt och lagom i början såklart. Men ändå. Startar med ett riktigt discogympass i morgon på gymmet! :D

Sista balettlektionen idag på ett tag. Det är lite tråkigt. Men lite tur i oturen då jag knappt kunde göra nåt alls med den förbaskade sträckningen. Så grymmefrustrerande. Laddar med ett ordentligt jullov och sen när vårterminen kommer igång ska jag vara fit for fight igen!

Nu ligger en god skål gröt i magen och det är snart dags för det som återhämtar kroppen bäst. Sömn!

Sov gott!

Gnäll, gnäll och lite motivation.

Snart har det lagts en till vecka på mitt "vilande" med undantag för två korta discogymspass i helgen. Men de räknas knappt. Känner mig otroligt rastlös och overksam när jag inte kan träna som jag brukar. Får inte lika mycket gjort på dagarna och för att inte tala om att jag är trött jämt känns det som. (Eller så är det bra som jag känner just nu då jag varit vaken sen 5...)

Idag vankas dock besök hos sjukgymnasten för att få svar på hur illa jag sträckt min rumpmuskel :-P
Inget lär ju gått av eftersom jag kan gå men det värker hela  tiden och kan ju inte ens sitta länge utan att det känns som halva rumpan domnar bort och träningen är ju obefintlig. Tråkigt och väldigt omotiverande. Vilar mig i form som någon sa ;-) Vilar mig ur form är så jag känner mig...

Får vänta och se vad jag får för dom. Förhoppningsvis bara en sträckning. Inga muskelbristningar eller inflamationer. Få rehabövningar som jag ska göra som duktig motionär och snart vara tillbaka igen med mycket träning. Danslektionerna ikväll kommer nog tyvärr inte vara de bästa...

Mycket gnäll just nu men är trött på att ha ont och vill kunna träna som vanligt.

Miniutbildning i Box igårkväll. Det var väldigt inspirerande. Jag ska börja leda Box-pass. Lilla jag ska stå och instruera andra, peppa och skrika åt dem. Självklart kommer den taskiga självkänslan lite smygande. Kan jag? Är jag duktig? Kan jag inspirera andra? Kan jag sätta ihop ett pass? Vissa dagar känns det nästan omöjligt men jag ska fixa det. Läskigt och spännande på samma gång. Men det ska bli grymt kul!

Åter till gårdagens klantighet.

Asrolig danslektion avslutades med lite rolig showoff och catwalk men självklart blev jag lite ivrig och tänkte avsluta det hela med ett snygg spagat. Och visst var det ett snyggt avslut men det sa PANG i mitt övre muskelfäste i låret och fy satan i helvete vilken värk jag har nu. Hoppas det bara är en sträckning men är det illa har jag skadat/slitit av nån muskel. Lyckades få en tid hos sjukgymnasten imorgon och hoppas det bara är nåt lindrigt. Klantigt och oförsiktigt. Nu går jag runt som halta lotta och det gör ont hela tiden när jag sitter, står eller går. Smart Ester, jävligt smart...

Så veckans träning som jag så fint planerat får jag ändra. Vila och överkroppsträning lär det bli om jag har tur. Beror på vad jag får för dom imorgon :/

Så jävla ont :-(

Ibland kan man bara inte va dummare. Jäkla showoff^^ Min vänstra skinka känns som påkörd av en långtradare:( Antagligen nån sträckning/muskelbristning. Ont som satan gör det. Aja, berättar mer imon. Ska försöka sova bort det nu.

Nattinatti / den mörbultade tjejen :-(

Vilar bort några timmar...

Det här är nog mina slöaste timmar på hela veckan. Tisdagar mellan 14.00-17.00. Då har jag jobbat mellan 05.45-13.30 och sen ska jag dansa mellan 17.30-21.15. Ofta blir det nån timmes sömn här i mellan. Ibland fler för jag är alltid skittrött på tisdagar^^ Men idag var jag även lite effektiv. Bakade en kaka som skulle va inne i ugnen 50 min = Lagom tid för powernap! Nu försöker jag hitta energin till att dansa om en stund. Men det kommer. Dans är ju trots allt roligaste träningsformen! No doubt about that ;-)

Sitter och finular på grejer jag önskar mig (Hej Tomten!!) 

-Pulsklocka

-Löpkläder anpassade för vinter

-Skidor/Pjäxor

-Ny vinterjacka 

-Snö

-Underställ

-Dubbdäck

-Termobyxor

o.s.v..... Listan kan göras lång och jag kommer såklart köpa vissa av dessa grejer inom en snar framtid ändå eftersom de behövs för den kommande vintern. Men man kan ju alltid önska lite med.. ;-P

Veckans träningsplanering

Sitter och planerar veckans träning. Som vanligt tränar jag inte till något särskilt just nu men förhoppningsvis innom en snar framtid har även jag nån form av mål. Just nu är det mest för att träning är så jäkla kul och i styrkesyfte. Försöka bygga lite starkare överkropp då jag ska börja leda pass till våren.

Mina vänner tycker jag är knäpp ibland som tränar så mycket. Men det är ju för att det är så kul. Dansen är som vanligt roligast och mest motiverande men är som alltid grymt sugen på att prova nya grejer. Nu efter en veckas ofrivillig vila(satans förkylning...) är motivationen på topp!

Den här veckan ser förhoppningsvis ut såhär:

Måndag: Spinning - 55 min
Tisdag: Balett och Feminine Vibe - 90 min, 60 min
Onsdag: Gym - 60 min
Torsdag: Spinning - 55 min
Fredag: Gym - 60 min
Lördag: Spinning - 55+55 min. (Tanken är att prova dubbelpass :-/ )
Söndag: Viiiila (Kanske ;)

= 490 min härligt svettande om jag räknat rätt^^
Får se på söndag om allt kom med eller om det blev mer/mindre.

Idag ska jag pallra mig till Team Sportia och inhandla nån form av smörj till min kedja på cykeln som gnisslar nåt så förjordat. Efter ett antal påpekande och onda ögon från vissa personer är det dagas att ta hand om min stackars cykel om den faktiskt ska överleva vintern och några år till. Får väl onda ögat från cykelpersonalen där med kan jag tro....

Note to self: Ta hand om din cykel pucko!

Att göra sånt man tycker om

Jag älskar att baka och laga mat. Det behöver inte va superavancerat jämt men det ska vara roligt. Och på senaste tiden har jag haft lite idetorka. Så i lördags följde en ny kokbok med hem. Dessutom en kokbok som går lite i samma spår som mat jag tycker om att både laga och äta. Nyttigt och gott. Men INGEN jäkla diet-bok. Bara tips på bra mat och hur man kan tänka kring råvarorna och likn.

Jag lagar all sorts mat och utesluter inget. I min mat finns protein, fett och kolhydrater(som så många är rädda för..) Men det handlar mer om vilket typ av mat man väljer. Välj t.ex Råris istället för jasminris. Mer mättnad, bättre innehåll och långsammare kolhydrater som inte gör att blodsockret skjuter i höjden lila snabbt. Dinkel istället för vetemjöl, fullkorn istället för vitt. Grovt bröd(inte färgen utan innehållet..) istället för ljust. Det är så mycket lättare att laga mat och anpassa även efter allergier osv. Det finns så mycket man kan laga och man får prova sig fram.

Vet inte riktigt vart jag vill komma men min utmaning med denna nya boken(och många andra jag redan har) är att minst en gång i veckan laga en maträtt jag aldrig lagat innan. Så man lär sig mer och får inspiration. Det krävs ju lite planering men det gillas!

Sov gott hörni :-)

Goda frukostvanor

Är det nånting jag aldrig hoppar över så är det frukost. Jag är alltid hungrig på morgonen och tycker frukost nästan är godaste målet på hela dagen :)

Idag blev det som så många andra dagar gröt! Favoriten helt klart och med rätt tillbehör nyttigt och mättande. Dagens blev gjord på grynblandning och till det torkade bär, kokos, frön, nötter, keso och sojamjölk.

Idag är jag ledig och har för tanke att ägna några timmar bl.a åt mat.

Dagens planering:

- Frukost (Check)
- Övningsköra (Check)
- Laga spagettigratäng (Check)
- Baka bröd
- (Baka en kaka)
- Spinning
- Körsångsövning.

Det mesta hinner jag nog med.

Tacksamhet och en bra dag.

Igår var en sån där alldeles perfekt och lagom dag. Desstuom lite extra bra för det var min födelsedag :-) Startade visserligen med en lätt försovning så jag fick rusa till jobbet men självklart var det öppet kl 6 så motionärerna kunde börja träna. Bara jag som fick skjuta på frukosten lite^^

Efter jobbet bar det av hem till mamma för att förbereda lite mat och sånt gott innan resten av familjen anlände. Sen tillbringades kvällen med min underbara familj med mycket skratt, god mat och några presenter :) Det var en mycket trevlig kväll. Jag får alltid så mycket extra energi av att träffa min familj. Väldigt tacksam för att jag har dem!

Nu laddas det för lite jobbande, fika med en vän efteråt och kanske lite firande med vänner ikväll.

Extra glad för tårta! Köpt visserligen men den är så god! Ingen har väl missat att jag gillar sötsaker ;-P Speciellt tårta!

Fika i mängder!

Ibland får man göra egna lösningar när allt inte får plats i ugnen ;P

Jättefina små ungsformar och snygg saftflaska av bror och en superfint halsband av syrran. Tack!

Cupcakes!

Godmorgon också!

Nog för det är motigt att gå upp så här tidigt på morgonen så finns det undantag. Idag var jag nästan pigg. Övervägde en promenad innan jobbet men det blev istället att ta det lugnt och dricka te:) Bara chilla behövs ibland:)

Mat i mängder!

Blev nöjd med müslin och matlådor. Knäckebrödet blev gott MEN lite för tjockt. Så nästa gång ska det blir ännu bättre :) 

Mumma!

Förrgårdagens fika med Sara :)

Pluggande till Ledarutbildningen. Asintressant och roligt!

Improvisation i matlagning är bäst!

Om det blir gott märker jag idag ;)

Jobb och träning.

Halva dagen har nu gått! Eller egentligen mer än halva men det känns som halva då jag gjort ca hälften av dagens planering. Jag har hunnit jobba, handla cykellampor, pumpat cykeln och gått på ett Step-pass. Nu ska det lagas mat, göras knäckebröd och müsli. Kan verka ambitiöst meeeen det är så gott att göra själv och så slipper man all denna sockrade müsli som är i butikerna. Knäckebrödet har jag tänkt göra länge men det har aldrig kommit till skott riktigt. Har haft receptet i mobilen länge men har dröjt men nu är det dags :)

19:e September - Förra veckans träning.

Förra veckan blev det en hel del smått och gott på träningsfronten :)

Måndag: Spinning 45min
Tisdag: Balett 90 min, Feminine Vibe 60 min
Onsdag: Vila (Syltkokandet tog för lång tid^^)
Torsdag: Spinning 45 min, jazz 90 min
Fredag:Vila
Lördag: PW 40 min, Gym 60 min
Söndag: PW 40 min, (Vila)

Onsdagen och fredagen blev oplanerad vila då det inte fanns tid eller ork. Men ibland mår musklerna bra av lite vila ;)

Ska boka tid för djup muskelmassage med. Det kommer göra oooont :(

/E

18:e September. God Morgon

Fy satan i gatan. Nog för att det är fina grejer att komma upp i tid på morgonen som jag skrev i tidigare inlägg men idag när jag tvingas titta på kl när den ringa 4.45 vill jag bara ignorera den totalt och somna om. Om jag är smågrinig en vanlig dag när jag går upp 07.00 så vill jag inte ens tänka på vilket litet monster jag är vid kvart i fem på morgonen. Stackars min framtida man. Han får ha fint tålamod den karln! :D
Men när man inte har nåt val så e det bara att släpa sig ur sängen och se glad ut och ta på sig michellindräkten (Iallfall nu när hösten/vintern är på g) och cykla mot jobbet. Nu är mitt jobb kul och det är lite småmysigt att stå där på morgonen med min kopp te och hälsa alla morgonpigga motionärer godmorgon. Så där hurtig och glad som jag är ;)

Gårdagen gick snabbt eftersom jag hade att göra i princip hela tiden. Gick upp tidigt, promenerade lite, började storstäda lyan, rensa garderober, letade reda på höstjackor, ställde in sommarskor, lagade matlådor och var sådär effektiv. Tanken var att jag skulle göra ny müsli med och prova att göra eget knäckebröd MEN tog en powernap i soffan istället. Det blev framskjutet till torsdag. Vidare mot jobbet och hann gymma lite innan jag började. Sen gick kvällen snabbt som attans och plötsligt var jag hemma igen. I en nystädad lgh. Jag gillart.

Nu är börjar det dessutom bli höst och det tycker jag om. När det blir mörkt på kvällarna så man kan tända lite ljus och mysa ner sig med en bra bok :) Hösten innebär också ett ganska fullspäckat schema för min del. Denna hösten har jag tänkt att jag ska:

1. Ta körkort. (Detta får ta den tid det behöver)
2. Gå ledarutbildning på Friskis och börja leda till våren!
3. Göra Högskoleprovet. (Tänker inte berätta vilket resultat det blir för detta är en provomgång)
4. Blir en ännu mer awesome människa än nu ;-P

Den sista punkten kanske inte ska tas så seriöst. Men en fin slutkläm(m)!

Hoppas ni sover gott där ute i landet!
/E

17:e September

Nog för att jag är morgontrött som jag vet inte vad men vad man får mycket gjort om man går upp tidigt när man är ledig/jobbar kväll. Idag var tanken en sovmorgon men av nån anledning blev det inte så. Hurtig och glad i detta underbara väder blev det en kort promenad innan frukost dock bara 30 min för så kul är inte regnet.

Min otroligt goda och aptitretande Böngryta med råris. Okej då. Det ser kanske inte så gott ut men det var det kan jag lova!

Ägnade ett par timmar häromdagen att sy fast banden på mina nya balettskor. Snart är det dags för första lektionen!

Hurtbullen!

Det fick bli en morgonpromenad innan jobbet idag också eftersom jag somnade så tidigt igår med. Men hann med en miniförfest med några vänner vilket var mycket trevligt! Nästan en hel 1,5 Cola zero slank ner men alkoholen skippades denna helgen. Jobba bakis är ingen hit:( Så en hel dag med jobb och sen ska jag bara mysa ner mig i soffan med nån bra film och njuta av att hösten har kommit! Jag har återigen gått in i min drickahiskeligtmyckette-period och bland det bästa är ju att få sätta sig ner på kvällen med en god kopp te och slappna av innan man ska sova. Tända lite ljus, gostofflor och bara ta det lugnt:) Underbart!

/E

Godmorgon!

Efter två långa dagar så är det skönt att bara jobba några timmar och sen chilla.

I torsdags var jag visserligen ledig men dagen började med spinning 6.45 för att sedan vid 9-tiden sätta mig på bussen mot Gbg. Varför då kan man ju undra. Jo, ett par sprillans nya tåspetsbalettskor skulle inhandlas och eftersom jkpg är en skithåla ibland så finns ingen dansbutik här längre. Så 4,5 timme buss och 3 timmar i Gbg men fick med mig mina skor hem iaf och hann med en fika med en kompis:) Tillbaka i jkpg vid 17-tiden för att ha danslektion vid 18. Snabba ryck;-P Sen somnade jag tidigt efter en dag med massa farande.

Gårdagen bestod i princip bara av jobb. 5.45-13.10 på a6 och sen 14.00-19.05 i Hva. Snabb cykeltur ner dit;) Sen blev det bara soffläge och gotte när jag kom hem.

Idag startades dagen med en promenad innan jobbet och även om det är segt och motigt och så lockande att få sova lite till så är man mycket piggare efteråt! Solen sken och jag njöt! Nu blir det jobb, träning och sen ska jag ta tag i min stökiga lägenhet! Den ser kaaaoz ut!

/E

Gårdagens helgfrukost. Jag älskar bröd med min mage blir lite ballong av det så äter det lite då och då men oh så gott det är :D

Man är inte så pigg innan promenad men piggare efteråt!

Innan danslektion! Som för övrigt var askul! Roligt att dansa jazz igen.

Mot Gbg!

Sylt, matlagning och snart "plugg"

Denna dagen har gått sådär lagom fort. Jobb till 14 och sen hem direkt och fortsätta att rensa lingon. Nog för att lingonsylt är gott hemmagjort och det är helt klart värt det men fy vad tråkigt det är att rensa! Men min mor kom förbi en stund och hjälpte till. Nu är iallafall lingonsylten klar och god blev den med :D Hann med att slänga in en ungspannkaka i ugnen med så man har matlådor några dagar framöver. 

Efter dansen igår var jag helt slut i ryggen då det blev ett 9,5 timmars arbetspass och sen 3 timmar dans på det och idag har jag rensat bär i ett par timmar så ryggen är inte så happy idag heller så laddar för en vilodag idag. Kanske man skulle hinna med en liten promenad skulle gärna ha sällskap då. Annars verkar soffan rätt go resten av denna kvällen och kanske lite städande med. Och börja förbereda mig inför ledarutbildning.

Morgondagen är stressig^^^

6.45- Spinning

8.40 - Buss mot Gbg

11.00-14.00 - Träffa vänner + köpa dansskor

14.10 - Buss hem igen. 

18.00 - Jazzlektion 

Men vad gör man inte för det man gillar! 

Lingon i mängder.

Det här damp ner i brevlådan idag med!

Färdigt!

Lite sammanfattning av helgen.

Kickoffen i helgen var ju såklart jättekul! Lite dålig planering när det gällde ätandet mellan passen så hann inte riktigt så energin dog lite under pass 2 men sen hann jag slänga i mig lite energi till pass nr 3 :) Vidare mot Resturang Guvenören sen för god mat och lite festande. Eftersom det var en Lisebergsresa planerad på Söndagen med familjen så var det inte så lockande med att stå i kö till krogen utan köpe fyllemat och satte mig på bussen. Så var nästan pigg när jag gick upp på söndagen sen.

Liseberg var roligt som vanligt även om det kom lite regn. VANN en fet kexchoklad. Finaly! På första försöket dessutom! Vann även en lite mindre påse daim. Så nu är det knepigt med att ha massa godis i skafferiet som är frestande!

Igår var även första tillfället för Jönköpings Gospel som jag har gått med i. Behöver få komma igång och sjunga lite och tror det här blir bra.

Daim! Mums!

Mina roliga bordskamrater minus en. Linn tittar nån annanstans än i kameran och Anders ser lite butter ut ;) 

Liseberg! Bror och syster.

Fick även sisodär 5 l Lingon av pappa så det rensas för full för att bli sylt :)

Gospel

Vinsterna!

Tänk så lättroad man kan vara :P

Att lära sig dricka kaffe?

Har för tanke att lära mig dricka kaffe. Dum ide kanske många tycker men tänkte försöka dra ner min Cola-konsumtion lite och jämna ut det med lite kaffe. Dock så faller det mig än så länge inte riktigt i smaken. Latte går bra och kaffe med varm mjölk, men riktigt svart kaffe är svårdrucket. Dock är detta ur kaffemaskinen. Så kanske borde börja med lite godare kaffe?

Veckans träning.

Får ändå säga att träningslusten börjar komma tillbaka. Gymmet hänger efter lite men annars försöker jag hålla igång. Träning är så sjukt gött, ta ett ordentligt spinningpass t.ex. Svetten bara rinner och man utmanar sig själv mer och mer för varje gång och jag är helt slut efteråt varje gång o.s.v.

Träningen v 36.
Måndag: Massa promenerande, lite över 1,5 mil iaf.
Tisdag: 1,5 tim Balett, 1 tim Feminine Vibe
Onsdag: 45 min gym
Torsdag: 45 min spinning.
Fredag: 55 min spinning
Lördag: Lite utecykling, Crossfit och sen 75 min Street-aerobic :)
Söndag: Vila, men promenerade runt på Liseberg hela dagen.

Köpte nya spinning/cykelskor igår. Snacka om skillnad på spinningpasset sen. Så mycket roligare med ordentliga dojjer och lättare att jobba med tekniken. Snygga var de faktiskt också även om jag egentligen tycker att spinningskor inte är så läckra^^ Det fina med dessa skor(till skillnad från löpskor) är att de håller i flera år så det är lite mer en investering att de får kosta lite mer.  

Ikväll är det dans igen som gäller men är lite opepp för jag har inte haft tid eller egentligen pengar att köpa tåspetsskor :( Man kanske kan tycka det är konstigt att jag precis köper ett par spinningskor när jag behöver skor till baletten men det finns flertal anledningar. Dansen ligger mig varmast om hjärtat men går inte förneka att jag tränar spinning oftare och vill kunna få ut det bästa av min träning.  

1. Jag har velat ha det länge
2. Jag går oftare på spinning än balett
3. Kommer köpa balettskor också.
4. Det var skoveckor på Team Sportia.  

Får blir en tajt månad i Okt och ska ju dessutom börja ta körkort. Det är ju inte direkt gratis ;P

Dessa fina skor är nu i min ägo och de satt som ett smäck!

(Nu är ju den stora stilfrågan här, när man cyklar får man ju inte ha olika märken på cykel och tillbehör. Skor är väl ett tillbehör? Och min cykel är ju av märket Scott. what to do? ;)

Kako!

Dags för Kickoff på jobbet! Eftersom det handlar om Friskis&Svettis så blir det ju så klart massa träning, underbara människor och himlans skoj!

KickAssKickOff!
Ses i dimman ;P

/E

Jag är ingen morgonmänniska..

Absolut inte! Jag är lika seg varje gång jag ska upp på morgonen och snooze-knappen är min bästa vän. Jag skulle vilja va sån som bara kunde stiga upp direkt och alltid vakna runt 7 varje dag av sig själv. Så är det inte. Men jag försöker ändå även de dagar jag jobbar kväll/de dagar jag inte börjar tidigt att gå upp tidigt då man får så mycket mer tid att göra av med under dagen. Helst gå upp innan 8 varje dag så man slipper stressa och hinner med allt man ska göra. För att inte tala om att äta frukost i lugn och ro! Idag ser schemat ut så här: 

07.00 - Tvättid/Städa/fixa matlåda o.s.v

11.00 - SpinIntervall

13.00-19.35 - Jobb

19.45 - Helg! Filmkväll med en kompis. 

Då har jag hunnit med det mesta på en dag. Vänner, Jobb, träning och lite nytta. Så om jag hade sovit till 12 hade jag ju missat hälfter ;)

Nu snart iväg mot spinning!

//E

Seg och lite slut i skallen men glad ändå :P

Då var man hemma från dagens jobbande. Har hunnit med både morgonspinning (6.45, lika stolt varje gång jag kravlar mig dit^^) Städa lite här hemma, umgås med min vän Gustaf och sen jobbat så nu är jag seg i skallen och redo för att sova. Vart egentligen bjuden på kräftskiva ikväll men huvudet är trött och min sociala sida har redan gått och lagt sig och jag ska dessutom jobba imon. Förlåt. Jag lovar att komma nästa gång! 

Får man lov att gå och lägga sig redan 21.30? Haha, jao. Tvättid imon vid 07.00 är det tänkt med. Får hoppas jag är lika pigg på det imorgon bitti!

Ser fram emot helgen. På lördagen vankas KickAssKickOff på jobbet med massa träning, roligheter, fest och underbara människor. Jag ska lära mig cykla lite bättre, träna ute och dance my ass off på sista Streetpasset. 

Dans är bland det bästa som finns! Det är nog ingen träningsform som slår den glädjen som ett danspass ger.

Godnatt och sov gott! 

Att sätta mål?

För att jag ska kunna bli bättre på något eller vilja utvecklas behöver jag en målbild. Nånting att sträva efter under tiden jag kämpar, som jag kan tänka på när jag är nere eller som känns som a piece of cake när det går bra. Men ofta är det lite knepigt att hitta det där målet. Hur högt ska man satsa? Vad är rimligt?

Ofta när det gäller just min träning så slentriantränar jag. Träning är en del av min livsstil. Jag har träning som hobby precis som nån annan gillar att spela tv-spel, pussla, spela schack, sticka eller vad som helst. Och precis som för dem gör jag det ofta och tycker det är roligt. Och det blir då ofta att jag tränar just för att det är kul och det är ju såklart bra men om även jag vill fortsätta utvecklas och bli bättre vill jag ha ett mål. Nåt att sikta mot. Jag har funderat på att göra en klassiker (Vätterrundan, Lidingöloppet, Vansbrosimmet och Vasaloppet) Men det är ett ganska långsiktigt mål som kräver att jag nog sätter upp lite småmål på vägen för att bli bättre förberedd. 

Jag håller på att klura på lite delmål som jag vill pricka av innan klassikern och hoppas att jag kan göra den nån dag. Om min pappa har klarat att cykla Vätterrundan på en cykel utan växlar (ja, faktiskt det går ju det med) och klarar det så borde jag göra det med en cykel som är lite bättre utrustad även om det inte bara har med vilken cykel man har ;)

Pappa och mamma är och kommer alltid vara mina träningsförebilder. Och speciellt Pappa. Han har alltid gillat att röra på sig och även om goda kakor också ofta slinker ner så promenerar han ofta bort dem ändå. Han har sprungit div lopp, vätterrundan, varit gympalärare och är helt galen i princip all sport. (Det kanske jag inte delar men ändå) Även om han numera mer håller sig till golf och skogspromenader så springer han ibland och håller igång sin kondis. Kan ju nämna att min kära pappa är 62 år ;P 

Och mamma jag har inte glömt dig ;) Min kära mor har också sin beskärda del av träning, tävlingar och lopp bakom sig. Men det är du som som pushar mig som mest när jag behöver det och det är du som bara kan ge mig den där mamma-blicken och se om jag mår dåligt och allt bara släpper. Du säger alla vettiga saker jag behöver höra och du tröstar mig när jag är ledsen. Om det så är kärleksbekymmer eller vad som helst. 

Jag har såklart mer förebilder än dem men det är de som står mig närmast när jag behöver det och det behövs om man vill nå sina mål. Man klarar det inte alltid själv. 

Jag ska klura ut höstens delmål. Men har inte dem riktigt klara än. 

Vad har du för mål?

//E

Lagom seg efter träning ;P

Sovmorgon?

Klockan är snart 8 och jag ser det som jag fått mig en go sovmorgon idag. Det kanske är tidigt för vissa andra men igår gick jag upp 5 så då är 8 inte alls så farligt. Tanken är att jag ska iväg till gymmet men det är asfint väder ute så det slåss lite med lusten att gå ut. Tror det får bli en promenad runt sjön på vägen till gymmet :D Men så här motiverad känner jag mig typ ;P

Men det blir bättre när jag kommer iväg. Tabata-intervaller är tanken idag. Jobbigt som fasen.

Knäböj
Rodd
Armhävningnar
Plankan
Tricepspress trx
Rygglyft.

Nåt sånt får det bli :)

/E

Fy tusan vad trött jag var i morse även om jag kom i säng och somnade före 23 igår. Kl ringde 4.45 i morse eftersom jag börjar jobba 5.45 var det bara att kravla sig upp. Nu har jag någorlunda vaknat;-P

Gårdgen blev typ vilodag då jag var hemma hos mamma hela dagen men hann ända med 3 promenader under dagen på 3,8km, 5km och en på 8km så får väl ändå se det som en aktiv vilodag.

Idag väntar lite gym och sen nåt pass i eftermiddag:)

Träning och sånt gött!

Senaste veckan har varit ganska lugn. Jobb, träning och jobb igen. Och därimellan träffat lite vänner och sovit såklart ;-)

Veckans träning! :)

Måndag: 60 min gym, 55 min Spinning intervall
Tisdag: 45 min Gym
Onsdag: 55 min Step
Torsdag: VILA (Om inte Gocart räknas;-)
Fredag: 55 min Spinning
Lördag: 45 min gym
Söndag: 25 min crosstrain/Vila

En helt okej vecka. Jag rör lite på mig åtminstånde.

Dags att lägga upp ett nytt ambitiöst gympass dock. :D Nu är hösten här och med den kommer ju en massa ny träningsenergi och om 1,5 vecka börjar mina danslektioner igen! Lycka!

C U!

Slöar.

Här sitter jag och slöar när jag egentligen borde hoppa in i duschen efter den såkalladeträningen.... En polare kommer hit om cirkus 15 min och jag slöar. Men men. Jag hinner  ;)

Helgen har bestått av jobb, chill, massa mat/godis och inte så mycket träning. Men den har varit fin :D

Veckans träning dåva:

Måndag: Tanken var vila men cyklade till Egna hem. 35 min dit med jävulsbacke och 25 min hem.
Tisdag: 3,7 mils cykling. Inte superfort men ändå en bra runda.
Onsdag: Långprommis på 80 min
Torsdag: Tillbaka på gymmet! 30 min  crosstrainer + 35 min gym.
Fredag: 30 min crosstrainger + 35 min gym
Lördag: VILA
Söndag: Promenix t&f gym = 40 min + 45 min gym.

Helt okej ändå eller? Försöker komma igång igen. Pepparpeppar.

(Sara H, ska vi promenera snart igen? =)

Nu duschen ;)

Kvällsjogg!

Yes! Super när ens vänner spontant ställer upp på en sen joggingtur när motivationen tryter lite! Tack Sara! :D Så man iaf får röra lite på sig idag :)

Kollade på massa inspirerande klipp från So you think you can dance igår och bara längtar tills att dansterminen börjar igen och jag önskar jag hade råd att ta fler lektioner. Men får njuta av de jag kommer ta.

Förra veckans träning.

Rörde iaf lite på mig även förra veckan ;)

Måndag: Löpning 35 min

Tisdag: Löpning 30 min

Onsdag: Gym 40 min

Torsdag: Löpning 30 min

Fredag: VILA

Lördag: VILA 

Söndag: VILA

Träning, jobb, bio, fest?

Ja veckans innehåll har varit lite av varje:)

Håll tummarna för fint väder imon!

Gonatt

Motivationen?

Försöker ta tag i träningen igen men det går sådär. Matbalansen går nog ännu värre:( Gamla vanor börjar att leta sig fram.

Veckans träning hittils:

Måndag: 50 min promenad
Tisdag: 45 min promenad
Onsdag: 45 min löp/pw
Torsdag: 40 min gym + 60 min löp/pw
Fredag: 40 min löp/pw + 40 min gym
Lördag: 10 st backintervaller + lite blandat. 30 min

Sommar.

Sommar? Kan man ju undra med detta skitväder:(

Dans. Träningsvärk.

Träningsvärken är tillbaka! Underbart! Har även anmält mig till höstens danskurser idag. Klassisk balett, Jazz och Feminine Vibe blir det i höst. Så nu gör det inget om sommaren går fort. Har ju dansen att se fram emot i höst :) 

Cykla.

Jao. klockan är strax sju och den här damen ska ta med sin nya cykel ut på cykeltur. Eftersom jag själv inte är så van cyklare kan det antingen sluta bra eller pannkaka. Kanske hatar att cykla? Men det får vi hoppas att det inte blir så. Ordentlig frulle i magen och snart på med träningskläderna. Woho! När jag kommer tillbaka sen väntar frukost nr två med min vän Sanna. Frukostbuffé på ett av caféerna i stan. Så måste se till att cykla ordentligt ;)

Ha en bra dag allihop!

Kvällsstädning ;P

Dagens träning blev En Pw på 45 min, 30 min intervaller på löpband/cykel (höft och knä strejkade i löpningen) och sen lite snabb gymträning. En helt okej dag. Nu har jag fått min kvällsstädmani! Får alltid för mig att städa heeela lägenheten sen på kvällarna.

Ny vecka nya tankar.

Dags att ta sig tillbaka till gymmet. Idag får det nog bli ett lätt helkroppspass. Antagligen i TRX. De är så sinnessjuk bra de där banden. Kanske skulle ta och investera i ett par egna. Fick även inspiration av Becka till att köpa en typ "Att-göra-tavla" Har haft en sen tidigare men den vet jag inte var den tagit vägen. Så ska försöka hinna förbi Granit sen efter gymmet.

Helgen har varit bra. Schlagerfest hos en vän i Lördags och det var så sjukt roligt! Man har verkligen alltid jättekul när man umgås med dem :)

Men helgen innebar även lite annat. Hjärnan har gått på högvarv minst sagt. Sannerligen. De personer som ligger dig närmst om hjärtat och också makten att såra dig som mest. Att en så liten grej som att investera tid i någon. Det blev bara knas. Även om det antagligen inte var meningen. Men vad gör vi åt allt det här?

Nä, Nu ska jag till gymmet. Tills igår hade jag vilat sen i torsdags och det märktes när jag var ute och sprang. Sån härlig energi! Har lite värk i vaderna idag men hoppas det släpper. Underskatta inte vila :) Helgens svullande gjorde nog sitt också. ;)

Måste försöka dra ner lite på träningen. Förra veckan fick mig att tänka lite. Men det är svårt när det är något som man tycker är så roligt.

Nu laddar vi för en grym vecka!

När kroppen säger stopp.

Jag tränar mycket. Mer än de flesta. Det säger jag inte för att skryta eller för att folk ska få dåligt samvete. Jag tränar för jag bara älskar det! Men ibland kan jag bli lite fanatiskt. Och idag sa min kropp stopp. Jag orkade knappt med min balettlektion. Det jag tycker är roligast på hela veckan. Ingen muskel gjorde som jag ville och det gjorde bara ont. Kändes som jag skulle börja böla där och då. I minsta lilla tåhävning trodde jag vaderna skulle spricka. Och så ska det inte vara. Det värker i så många muskler just nu. Så i helgen ska den här tjejen vila helt och hållet. Lätt för vissa, svårt för andra. Jag som alltid säger till folk att lyssna på sina kroppar och hur viktigt det är att låta kroppen återhämta sig. Så glömmer jag bort det själv. Men nu orkar  varken knopp eller kropp.

Så glöm inte lyssna på kroppen!

Seg morgon...

Idag var det motigt att gå upp. Hade antagligen med att jag somnade på soffan igår kväll runt sjutiden och sov en timma så jag kom inte i säng så tidigt sen när jag väl skulle sova. Dumt^^ Menmen, nu är jag vaken och igång :)

Idag hoppas jag på en lika solig dag som igår så jag kan njuta en stund vid bryggan idag igen.

Idag står mest dans på schemat och kanske lite gym. Får se om solen vinner där ;)

Uppe med tuppen kl 6 !

Då äntligen framme till dagen första uppdatering ;)

Startade dagen kl 06.00 med att möta upp Rebecka som skulle ut och ta en PW. Jag är inte den som är den så jag hängde på om nåt lite morgontrött. Väl hemma igen hann jag med en 30min powernap och tro mig vad svårt det var att kravla sig upp igen. Men hade bestämt mig för att köra lite löpintervaller på gymmet innan jag öppnade. Får ju passa på när jag har gymmet för mig själv :D Så 10+20 min intervaller som gick förvånandsvärt bra. Måste försöka klämma in lite mer sådana pass i veckan.

När jag var klar vart det så grymt gott med frukost. Det är alltid gott men speciellt efter ett träningspass!

Nu är det jobb i några timmar som gäller sen får vi se vad lördagskvällen har att leverera. :)

Standard-frukost. Gröt med div tillbehör, knäcke med gottigt pålägg och en stor kopp varmt vatten.

Lika gott varje gång!

Färgning

Avfärgade håret häromdagen och snacka om att det blev orange! det var lite coolt men höll i sig cirka en dag så nu har jag lagt i en brun lite mer casual färg. Skönt att inte behöva färga och underhålla så mycket.

Orange

Har dille på kalkon och äggknäcke till mellanmål just nu. GOTT! :D