Effektiv dag!

Jaop, klockan har slagt strax efter 10.30 och jag har hunnit med ett styrkepass på gymmet, jobba ett par timmar och övningskört med mamma. Nu återhämtar jag mig lite i soffan för att snart ta tag i städ av lgh och disk. 13.30 är jag tillbaks på jobbet igen. Torsdagar brukar bli en effektiv dag:-)

Har denna feta godisskålen + massa mer på jobbet just nu för en kampanj. Snacka om att diciplinen sätts på prov^^

Ut och njut av solen!

Solen skiner o.s.v... :D

Ska precis som så många andra nämna att solen skiner idag. Även om jag sitter inomhus hela dagen så njuter jag ändå för fullt av dessa pigga, varma strålar. Solen har lyst med sin frånvaro ovanligt mycket denna vintern tycker jag så känner hur D-vitaminförrådet sinat och blir löjligt lycklig och glad när solen tittar fram. Hur mycket jag vill fortsätta åka skidor och träna mer så längtar jag till våren. Längtar till att slippa ha vinterjacka och pälsa på mig så fort jag ska ut. Slippa slira runt med cykeln på snö, blask eller som nu: Isbana! Det är tokigt glashalt överallt och med en halv fungerande bakbroms blir det snigelfart vart jag än ska.

Med våren kommer också snyggare kläder,skor och ljusare dagar. Roligare uteträning (undantag skidor) och framför allt varmare! Så våren får gärna komma NU!

Startade veckans träning igår med 120 min spinning. Jag och Anna körde dubbla pass. Först SpinIntervall och sen ett till pass med backintervaller. Första gången jag nånsin kör spinning mer än 70 min och lite stolt är jag. Tanken var att öva lite inför söndag då jag skrivit upp mig på att va med på Vasaloppsspinning. Det innebär att man kör spinning på tills vinnaren i Vasaloppet går i mål. Förra året var det ungefär 3 tim och 40 min. Det kommer att bli kul och jobbigt. Just nu känns det knappt nåt i benen men risken är väl att tröttheten kommer på kvällens balettlektion Håll tummarna för att det inte gör det.

Påpälsad. Prickade in alla Friskis i fredags. Möte i Hva, leda pass i City och jobbade kvällen på A6.

Då cykeln havererat kvällen innan fick jag gå till jobbet, tog rundan runt sjön. Det var kallllt!

 

Pyssligt mellanmål. Blir lite godare då ;-)

Nya redskap:)

Nya (lek)saker till gymmet! Perfekt redskap till många övningar. Hur skulle du använda dem?

Vila bör man..

Torsdagar är oftast min vilodag om jag inte klämmer in nåt pass jag normalt sett inte brukar hinna med. Idag blir det dock helvila från träning. Istället har jag hittills hunnit jobba 1,5tim, handlat mat, lagat 10 matlådor och städat lägenheten. Nu ska jag andas i 15 min och sen bär det av mot Friskis igen för jobb mellan 13.30-21.35. Så kom och träna vettja!

SKITRÖVtimma.

Förlåt. Men jag måste få gnälla lite...Timmen mellan 16.30-17.30 idag var bara helt SUPERKASS.

Slutade jobbet 16.30 och ska bege mig mot min danslektion som börjar 17.15. Allt är frid och fröjd. Dock är min kollega lite sen så kommer väl iväg 16.35ish. Fortfarande gott om tid. Skulle cykla från A6 till Jordbron. För er som inte bort i Jkpg så är det väl 5-6km. Kommer ut och ska låsa upp min cykel. BAM. Cykellåset har frusit så jag råkar bryta av nyckel i låset. I lite småpanik hämtar jag avbitartången som finns på jobbet för att knipsa upp lås med. Kämpar och kämpar och lyckas tillslut klippa söner låset och kan komma iväg. När jag ska iväg märker jag även att min bakbroms har frusit. WTF!?! Här börjar jag bli arg och lite gråtfärdig då det är skitkallt, jag har bråttom och nu måste ta en omväg förbi TeamSportia för att köpa ett nytt lås. I och med att bara frambromsen fungerade var jag ju dessutom tvungen att cykla i snigeltakt då bromsa med frambroms i hög fart inte är att rekomendera. Som om inte det vore nog så är det typ storm i Jkpg idag, det blåste från alla håll så jag är alldeles sne. Ännu värre var det på vägen hem.

Nu är jag ändå hemma. Mat i magen och jag är lite gladare. Hade nog behövt en kram dock^^ Det var en grymt balettlektion trots allt krångel. Inte den bästa men den gjorde mig på bättre humör. Tack och lov.

Tänker inte röra mig ur soffan på hela kvällen...

Så här såg cykeln ut igår. Snöblask,blött och moddigt och kallt. Vissa dagar är jag inte skitglad över att cykla överallt.

Som receptionist är man lite alltiallo. Som idag fick jag kånka lite över 145 kg i viktplattor från parkeringen i djupsnö och lite uppförsbacke. Vardagsmotion eller? ;-)

Summering träning och choklad.

Så fick jag äntligen min semla. En dag för sent men den smakade himelskt gott! Hade sån superenergi efteråt att jag körde dubbelpass :D

Aja, Snabb summering av förra veckans träning som blev en hel del.

Måndag: 40 min löpning
Tisdag: 55 min Box
Onsdag: 55 min Box + 45 min Step
Torsdag: 40 min löpning
Fredag: 45 min SpinIntervall + 55 Box
Lördag: 6 km Längdskidor (kort pass då pappsen skulle åka Rallarloppet dagen efter, 4 mil....)
Söndag: 45 min styrketräning

Så en bra träningsvecka även om styrketräningen lyser lite med sin frånvaro. Men tanken är att det plus lite annat ska struktureras upp inom kort. Bland annat så kommer jag spara in på lite godispengar de kommande 3 månaderna. Det har blivit lite väl ofta med godis på senare tid och känner att jag borde dra ner till 1 gång i veckan igen så jag slipper det här suget men framförallt sparar jag pengar på det. De pengarna kommer läggas i en speciell "shoppingkassa" till: "Trumvirvel".... BARCELONA! Dit jag, min mor och syster ska åka i slutet av maj.

Fram tills dess ska även lite andra mål sättas men det återkommer jag med :-)

Ikväll vankas spinningpass och sen fika med min vän Fia som så snart/delvis redan flyttat tillbaka till Jönköping! Alltid kul att kunna ha nån att träna med och sen hinna tjöta lite också.

Semla!

Chokladhjärta på Alla Hjärtans-dag. Trots denna överhetsade dag så hoppas jag ni spred lite extra kärlek och glädje. :-) Jag mumsade chokladhjärtan på jobbet jag.

Mat efter tränings smakar alltid bäst!

Den kära spinningcykeln. Ikväll ses vi igen!

Expriment, skidor och semlor.

Yes, måndagens expriment slutade med lejongult hår men så är det. En övergångsperiod när man varit mörkhårig och vill bli lite ljusare igen. Så jag kommer att gå med mössa i en vecka men det handlar ju om att bära upp den färgen snyggt ändå. And I will! Om nån månad kan jag jämna till det med lite slingor o.s.v. Så kommer det inte se riktigt lika illa ut^^
Hoppade in och körde ett gött pass igår med ett 40-tal härliga och peppade motionärer. Det är så kul att peppa och motivera andra :) Senare intogs det fika på Johans och det slank ner en supergod kladdkaka. Semlorna var slut..... FAIL. Så ska se om jag kan äta en kanske idag eller imorgon! Mums!

Ska in stan senare och hämta mina nya(!) längdskidor. Det visade sig att det var nåt fel på de andra så de fick reklameras. Kanske därför jag är så långsam? Man kan ju önska att det var det iaf... Så i helgen bär det av ut en sväng igen. Yey!

Ikväll laddar vi för ytterligare ett pass med grymma motionärer och lite styrketräning efter det. Sen tänker jag ta en lååång välförtjänt dusch, äta nån god mat och gosa ner mig i soffan resten av kvällen :-)

En hel del färg gick åt.

Wear it with style! Orangegult hår är det som gäller ett tag nu^^

Tidigt försök till träning.

Jodå, 7.05 var jag på gymmet. 20 min senare än planerat men det är gryymt svårt att motivera sig på morgonen när man är så trött som jag är. Men jag han springa 5 km utan att muskeln strejkade för mycket. Höll ett behagligt (läs: tråkigt) tempo men lite korta promenadpartier mellan kilometrarna. Börjar leka lite med tanken att det ändå kanske finns en möjlighet att förbättre tiden på vårruset i år med. Vi får se, vi får se!

Anledningen till dagens tidiga träning är att efter jobbet ska håret färgas några nyanser ljusare och klippas. Det brukar ta sin lilla tid. Så likabra att ha lite träning gjord innan jag började jobba.

Förra veckans träning var varierad och rolig träning.

Måndag: 60 min Styrkepass med fokus på ben
Tisdag: 30 min löpning + 120 min balett.
Onsdag: 55 min box + 20 min styrka med fokus på axlar och rygg
Torsdag: 45 min Spinning
Fredag: 55 min Box + 6 km Skidåkning
Lördag: 14km Skidåkning.
Söndag: VILA
Tanken är att snart klämma in lite mer planerade gympass med :-)

Mat efter träning är ju guld. Här har min vän Sanna lagat potatisgratäng och qournfileér fyllda med soltorkade tomater och mozarella. MUMS!

Skidåkning, kämparglöd och lite ensamt.

Såja. 14 km. Inget Vasalopp direkt. Det gick inte så värst fort. Inte så värst snyggt. Men rekord. Längre än jag orkat åka innan. Och det får ta sin tid. Nästa gång orkar jag säkert lite till. Så är det ju. Man kämpar och kämpar lite till. I det mesta. I spåret, på gymmet, på löpningen, på cykelturen, jympapasset, osv. I livet. Vissa saker är enklare, vissa svårare. Men man kämpar:)

Tur att jag har världens bästa katt som alltid håller mig sällskap om jag känner mig lite ensam^^

Imon satsar jag på att va på gymmet 6.45.... Får se hur det går! Natti Natti!

En aning bättre än förra gången!

Det går sakta med säkert lite bättre ute i spåret. Jag har kass teknik och åker som en kratta. Sakta går det. Igår hann en åkare köra om mig minst 3 ggr. Men det är ju så. Jag måste lära mig och ta det i min egen takt. Jag blir inte bäst på en dag ;-) Men det är roligt och det går bättre för var gång. Det är så himla gött att kunna träna ute. Det ger så mycket mer extra energi än att va inne på gymmet. Idag blir det en sväng till så om ni ser nån stapplandes i spåren uppe på Hallby så är det antagligen jag. Skratta lagom!

Ikväll blir det middag och bra umgänge med några av mina bästa vänner. Kanske en sväng till housefestivalen Insanity med. Man vet aldrig. Men först ska det tragglas skidåkning! :-D

Ledig.

Ledig dag. Det enda jag har har på schemat är:

12.00 - Boxpass
14.00 - Tid hos sjukgymnasten
16.30 - Åka skidor! :)

Annars ska jag slappa och bara ta det lugnt. Laga god mat och kolla på film typ. Bra start på en jobbhelg :)

Bra kväll och bra morgon.

Gårdagens pass var superkul! Aspeppade motionärer och bra energi! Det ger så mycket postivit till mig som ledare när man märker att motionärerna kämpar och har kul. Fortsätt så! Hann även med ett kortare styrkepass på 30 min. Rygg + axlar. Väl hemma smakade det fint med korvstroganoff och ris, sen slank det visst ner lite godis till fotbollen också ;-)

Ingen ro och ingen vila än. Brukar egentligen vila på torsdagar men eftersom jag jobbar i helgen hinner jag inte med nån spinning så körde 6.45-passet i morse. Lite envishet och en klocka som ringde tidigt så var det bara att gå upp och sätta på lite gröt på spisen. Förut tränade jag nästan alltid på tom mage om jag tränade på morgonen men nu för tiden har jag märkt vilken skillnad det är att få i sig lite energi innan passet. Inte nån mastodontfrukost men lite lagom. Sen får det bli en lite större frukost nr 2 efter passet istället.

Har även hunnit med och jobba i 1,5 timme efter passet, varit hemma en stund och nu jobbat 14.00-21.35. Min enda fasta kväll i veckan nu för tiden. Det är kul med energin och farten som är på kvällarna när det är pass och mer folk. Sen är man lagom seg när man kommer hem.

Men nu sömn! Imon vankas boxpass och SKIDÅKNING! Lovely! Godnatt:)

Bitterljuva träningsvärk :D

Vad som var tanken i måndags var att köra ett snabbt och effektiv benpass på ca 30 min. Och det blev det + 30 min till då jag oväntat träffade på min pappa som kunde skjutsa mig till ett tåg jag skulle passa.
Så jag mördade benen lite mer än tänkt och satanigatan vilken träningsvärk jag hade igår och idag. Balettlektionen gick bra trots detta men efteråt var jag rätt kokt kan man säga. Tror jag nästan har sämst humör på tisdagskvällar innan jag fått i mig mat efter baletten. Haha. Men tur så vänder det snabbt när jag får i mig energi ;-)

Nu är det dags att bege sig till Svettisochhurtis och köra pass med massa goa motionärer. Benen kommer få jobba på bra ändå trots träningsvärk kan jag lova. Inget mesande här inte.

När jag inte beklagat mig över min träningsvärk idag så har jag städat, övningskört, gjort müsli, lagat mat, handlat och tagit det lugnt. Så efter passet ikväll ska det lagas lite till mat sen ska jag sjunka ner i soffan och ha det gött!

Näpp. Dags att hoppa upp på cykeln och trotsa detta tråkiga väder! Ordentligt med snö tack. Inte detta tråkiga blaskväder!

Trött-måndag.

I morse var jag tröttare än tröttast. Kroppen ville inte vakna till alls. 10 min innan jag skulle åka mot jobbet krälade jag ur sängen. Såg väl ut som en zombie antagligen. Har inte direkt mitt bästa humör på morgonen, haha. Men det är bara le och se glad ut så sprider man kanske ändå ett leende till en motionär eller fler :-)

Överlag har helgen varit bra :-) Hemmakväll i fredags med bra sällskap och Så ska det låta på tvn. Lördagen var lugn med spinning och gym på förmiddagen och fest på kvällen med vänner och melodifestivalen. Söndagen spenderades mestadels hemma hos mor. Sydde gardiner som bara den. 3/4 klara. Ska ha den 4:e klar i veckan är det tänkt. Finfint i lgh blir det.

Förra veckans träning såg ungefär ut så här:

Måndag-Torsdag: Skidåkning i Sälen
Fredag: Boxpass
Lördag: Spinning + Gym
Söndag: 50 min promenad.

Denna veckan är det åter till det normala :-) Ikväll är lite tajt dock. Slutar 16.30 och ska åka till Nässjö kl 18.07. Antingen köra ett snabbt gympass och sen åka direkt till stationen eller fara hem i mellan och vila en stund. Får klura lite på den. Då det inte direkt blev nån träning igår så bör ju ett pass idag sitta fint.

Trött-måndag.